（速新闻记者 朱婉菁）2月8日上午北京股票配资官方网站查询，市民闫海在市区古黄河水景公园跑道上热身，积极备战即将到来的迁马。“今年我没有设定太高目标，安全完赛、享受过程就好。”闫海笑着说。
闫海参加2023宿迁马拉松暨大运河马拉松系列赛（宿迁站）
今年38岁的闫海在高中时期就与跑步结缘。“工作后，跑步这项爱好便被我暂时搁置，但工作时间长了，我的身体状态变得不太好。”闫海说，2018年，在家人的建议下，他决定重拾年少时的热爱。
2019年，在跑友的鼓励下，闫海开始参加马拉松比赛。得益于日常训练和高中时期打下的基础，闫海顺利完成了第一场“半马”比赛，这让他对马拉松运动产生了浓厚的兴趣，他决定向“全马”项目发起挑战。2021年，闫海报名了宿迁马拉松的“全马”项目，最终以3小时25分钟完赛。
“那场比赛前半程，我状态不错，便临时调整了原本的跑步节奏。没想到后半程就‘掉速’了，跑得比较辛苦，这让我意识到，‘全马’项目不仅比拼速度，更考验节奏把控、耐力储备，盲目冲刺只会适得其反。”闫海说，他吸取教训，在随后的一场马拉松比赛中合理分配体力，将“全马”成绩提升至3小时10分钟，实现了稳步突破。
展开剩余51%这些年，闫海参加了淮安、日照、连云港、南京等多地举办的马拉松赛事。如今，他保持着规律的训练习惯，每周坚持跑步4天，通过科学训练保持状态。“跑步已经成为我生活中不可或缺的一部分，不仅让我的身体更健康，也让我变得更自律。”闫海说。
闫海参加2025京东宿迁马拉松暨大运河马拉松系列赛（宿迁站）
谈及“跑马”心得，闫海坦言，参加马拉松比赛最重要的是量力而行、做好充分准备，不要盲目更改目标。“我建议广大跑友，参赛前要科学备赛、了解自身状态，在比赛中时刻关注身体感受，如果感觉无法顺利完赛，一定要及时放弃，这不是退缩，而是对自己、对家人的负责。”闫海说。
作为多次参与迁马的本地跑者，闫海对家乡的赛事有着特殊的感情。“迁马的赛道风景特别好，尤其是三台山国家森林公园的梨兰会路段，美得让人挪不开眼。每次跑到这里，我都能看到不少选手放慢脚步，拿出手机拍照留念。”闫海说，希望能在迁马赛道上，与更多来自五湖四海的跑友并肩奔跑、共赴春光。
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