当你咨询一段时间后个人股票配资，往往会好奇：
自己的咨询是有效果的吗？咨询师做的有效吗？我该跟咨询师继续工作吗？
有这些想法是非常正常的。心理咨询的起效过程，在早期没有那么易于观察，但你可以对照以下专业量表，来看看自己的心理咨询过程具体是怎样的。有哪些部分是你需要并且获得了的，有哪些部分是你期待但还没有获得的。
相信这个对照判断的过程，能够帮助你更加清晰自己对心理咨询的需求，也更能明确目前在做的心理咨询，是不是朝着正确的方向进行。
下面是我们改编的专业咨询质量和效果问卷，你可以尝试询问自己以下问题，看看多大程度上符合自己的真实情况。
1. 在这次会谈中，我的咨询师是否：
▨ 采用提问帮我探索自己的想法或感受；
▨ 鼓励我去挑战自己的信念；
▨ 帮助我思考我的生活可能会有什么变化；
▨ 教我解决问题的具体技术；
▨ 鼓励我表达自己的想法或感受；
▨ 帮助我意识到自己想法、感受和/或行为中的矛盾之处；
▨ 帮助我思考我所关注的东西；▨ 帮助我识别有用的资源（如朋友、父母、导师、学校、牧师）；
▨ 帮我指出怎样解决一个具体的问题；
▨ 帮我理解我的想法、感受和/或行为背后的原因；
▨ 鼓励我去体验自己的感受；
▨ 有和我讨论我可以做哪些具体的事情以促进改变发生；
▨ 帮助我获得看待自己的问题的新视角。
2.在这次会谈中，我是否：
▨ 体会到我与咨询师之间有什么联结；
▨ 喜欢我的咨询师；
▨ 信任我的咨询师；
▨ 与我的咨询师合作。
如果在大部分题目上，都符合正向积极的描述，说明你的咨询正在起效的路上，一些积极影响正在悄然发生。
需要注意的是，咨询体验是一个动态变化的过程。在一小节咨询的有限时间里，咨询工作一般难以涵盖问卷中提到的所有信息，可以综合一段时间的整体感受来进行评估。
另外，相信这份问卷能帮你整理好，自己对咨询在哪些方面感到满意或不满意，也可以跟咨询师一起讨论这些问题。向咨询师及时并真实地反馈自己的感受和想法，能让咨询师更加了解你需要怎样的帮助，对于你们的合作和咨询的深入会有很大的帮助。
最后，祝你的咨询之路顺利，有收获。
如果你当前面对一些心理困扰但不知如何解决，或者压抑的情绪找不到发泄的出口，我们的「首次咨询（心理评估）」服务可以帮助你。
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简单心理设立「首次咨询（心理评估）」的初心是希望在第一次咨询中，通过心理评估，尽力帮助来访者在求助初期对于自己面临的困扰、求助方式有更清晰地理解，不走弯路。
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